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早飯真的是最首要的一餐?


  良多人會想藉由不吃早飯到達減肥之實,以為只吃兩餐會讓攝取的熱量減少。  喬治亞州立大學Byrdine F. Lewis營養衛生專校的副傳授Megan McCrory博士默示,早飯沒有一個標準定義,有些人可能可能把在辦公室所吃的優格稱為早上的點心,但有些人可能認為這是早餐。

但是,比來有些研究可能會讓你認為,媽媽說要吃早飯似乎跟其他無稽之談一樣有可信度。  
  
  

  資料濫觞:

Casazza博士默示,固然早飯對成人的益處還有疑問,但已有大量的證據支撐早餐對孩童與青少年大腦的主要性。但很多視察性研究發現,不吃早飯比力輕易變成太重,理論是他們會在午飯時吃比力多,或是成天吃零食來填補早餐的熱量需求。
  早飯到底要吃什麼才是最好的,隨意吃一個甜甜圈也會比不吃早餐好嗎?專家們認為還要再認識,有些研究認為有吃比沒吃好,但另一方面,吃高糖/高碳水化合物的早飯晦氣於節制食慾或吃零食。  
  
  
這會讓研究結果夾雜,所以需要更多的研究來確認。
本篇文章引用自此:   有篇針對中國幼稚園孩童所做的研究在2013年揭曉,研究中發現,那些天天吃早飯的孩子IQ比沒吃早飯的孩子高。

【24drs.com】媽媽可能會告知你,早餐是一天傍邊最重要的一餐。  

  有篇6月發表的研究挑戰這個理論,研究人員Kresta Casazza博士暗示,當人們不吃早飯時,整體來講,成天所攝取的熱量是差不多的,甚至會攝取較少熱量。  哈佛公衛學院的研究人員Rania Mekary博士表示,不吃早飯可能會讓你的代謝率下降,讓本身飢餓也許能減重,但長期來講是功德嗎?

來自: http://news.sina.com.tw/article/20140911/13313986.html

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